Hai dei polmoni in retromarcia, dei polmoni colpiti, dei polmoni laterali …

Quindi, se vuoi accendere il tuo frullato con integratori naturali, o ti stai solo chiedendo come usare la polvere del cacao che si siede nella tua dispensa, avrai l’Intel di cui hai bisogno qui. Guarda tutti

Considerando l’alto livello di ansia e stress che abbiamo collettivamente affrontato l’anno scorso, non sorprende che le erbe adattogene, che possano aiutare le persone a sentirsi meno stressate se presi regolarmente, stiano spuntando in più posti. Potresti aver sentito parlare di alcuni di loro, come Ashwagandha e Reishi. Ma alcuni adattatori noti meno meritano il loro tempo sotto i riflettori.

L’ultimo episodio di basato sull’impianto fa uso di tali adattatori con un decotto a discesa, una tisana a base di erbe che è sobbalzata per una quantità prolungata di volta. L’erborista Rachelle Robinett evidenzia Ginseng come particolarmente potente. Questo impianto molto speciale è l’erba più studiata in tutto l’erboristeria, dice. Il nome Ginseng si traduce liberamente per curare tutto perché si ritiene che sia vantaggioso per la tua salute in numerosi modi, forse anche migliorare la circolazione.

La liquirizia è un altro degli adattatori più noti Robinett chiamati nel video. La liquirizia rende in realtà il nostro cortisolo più a lungo, afferma, aggiungendo che contraria a ciò che molti credono, il cortisolo non è sempre male. In effetti, ne abbiamo bisogno per prosperare. Altri vantaggi della liquirizia sono che è vantaggioso per la salute del Gut e il bilanciamento dell’ormone.

Storie correlate C’è un netto contrasto tra il colore dei tuoi capelli che prima pochi giorni dopo la tintura e il tuo colore dei capelli circa sei settimane dopo. Il colore inizia a sbiadire e perdere la sua vibrazione (e non farmi nemmeno iniziare sulle radici) … ma non tutti sono abbastanza audaci da tingere i capelli a casa. Quindi, cosa può fare? Abigurare da questa guida del toner dei capelli, direttamente da un colorante dei capelli.

Conosciuto anche come lucentezza, il toner per capelli è un modo a bassa manutenzione e non permanente per aumentare il colore dei capelli a casa. È la cosa perfetta da usare tra appuntamenti a colori per mantenere i capelli vivaci e aumentare la vivacità e la luminosità, afferma Juliana Ohlmeyer, uno stilista dei capelli di New York, che nota che le stagioni che cambiano possono portare a più secchezza e colore spietato Pensa a una lucentezza come una stemma dello smalto per unghie: può essere naturale e puro come vuoi che sia, lei dice.

Toner o lucentezza, non sono un adatto tutto, però. È importante scegliere il tuo prodotto tonificante in base al colore dei tuoi capelli. Per le bionde che stanno iniziando a perdere la loro scintilla, un condizionatore di tonificazione a base di viola contrasta ogni toni shabby o ottimizzati e riveleranno punti salienti soleggiati e luminosi, afferma Ohlmeyer, che preferisce i condizionatori su shampoo, in quanto sono meno asciugati. Per le rosse, che si sentono opache e senza vita, cerca un condizionatore a base di rame, e più vibranti rosse possono cercare una lucentezza rossa universale per molto lucentezza. Le brune, che cercano lucentezza dovrebbero ottenere una chiara lucida per incoraggiare il colore esistente. Se hai dei capelli castani con i punti salienti che devono essere raffreddati, raccomanda un condizionatore di Ash-Brown.

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Lunghi sono tutti troppo bene del mondo del fitness – l’originale è sorprendente da solo, e ci sono molte diverse varianti (versione di Taylor, versione 10 minuti di Taylor, versione di 10 minuti di ragazza, ecc.) Che sono ancora migliori. Tale è il caso con questa classica mossa di allenamento. È fantastico da solo, ma diverse variazioni ne esaltano. Hai i polmoni in contrarsi, i polmoni colbiosi, i polmoni laterali … La lista prosegue.

In questo episodio del modo giusto, Simone de la rue, fondatore del corpo di Simone, prende il tuo standard Lange laterale e colpisce aggiungendo un salto. Oggi ti mostrerò una delle mie mosse preferite per elevare la tua frequenza cardiaca, dice. Funziona la coscia esterna, la coscia interna, il quad, il ginocenstro e il gluteo, e riceve la frequenza cardiaca. Quindi è un grande esercizio multitasking.

Press Play per vedere Scopri come fare un affondo laterale con un salto, e seguire di seguito.

Storie correlate Con il pozzo + buon negozio, i nostri editori mettono i loro anni di know-how per lavorare per scegliere prodotti (dalla cura della pelle all’auto-cura e oltre) stanno scommettendo che ti amerà. Mentre i nostri editori selezionano in modo indipendente questi prodotti, effettuando un acquisto tramite i nostri collegamenti può guadagnare bene + buona commissione. Felice shopping! Esplora il negozio

Quando si tratta di cura della pelle, ci sono pochissimi prodotti vale la pena magica, ma il petrolio di Monat Rejuveniqe ($ 99) è proprio questo. Ciò che rende il prodotto un bestseller è che è progettato per bilanciare, ringiovanire e trattare ogni centimetro del corpo -da dalla cima della testa verso il fondo dei talloni.

Monat Rejuveniqe Oil – $ 99,00 Acquista ora

Questo lussuoso olio è così ricercato a causa della sua lista degli ingredienti superstar, che è accatastata con le forme più pure di antiossidanti, oli, beta-carotene e acidi grassi omega-3. Questa formula innovativa è progettata per idratare i capelli e la pelle reintegrando ogni tanto bisogno di nutrimento. Lo abbattiamo.

Per chiamare solo alcune delle active tolite sulla lista, inizieremo con Moringa Oil. Imballato con vitamine A, E, e C e Omega 3, 6 e 9, l’olio è amato per la sua capacità di trattare iperpigmentazione e scolorimento. Gli studi in vitro hanno dimostrato che Moringa può essere utilizzato come antiossidante e l’estratto delle foglie di Moringa può assorbire la luce UV, Kavita Mariwalla, MD, un dermatologo certificato da bordo con sede a New York, ha già detto bene il bene. Ci sono anche alcuni dati interessanti per dimostrare che gli estratti da semi di moringa, foglia e polpa possono accelerare la guarigione della ferita e migliorare l’aspetto delle cicatrici.

Storie correlate Sai già che dovresti mangiare colazione ogni giorno, e ciò non significa ordinare un latte di latte di avena e chiamandolo bene. Ci ascolta: mettendo il cibo vero nel tuo corpo ogni mattina non solo il rifornimento del rifornimento del tuo serbatoio di energia. Mangiare una colazione piena di nutrienti di alta qualità ti aiuterà effettivamente a esibire meglio al lavoro (ea giocare) e aumenta la tua salute generale del cervello, secondo la ricerca. Enfasi sulle parole ‘Alta qualità’ e ‘riempito di nutriente’ è fondamentale, afferma Toby Amidor, MS, RD, CDN, fand, autore del libro di cucina di immunità familiare.

Ad esempio, uno studio del 2021 aprile pubblicato sulla rivista Nutrients ha trovato che gli adolescenti che hanno mangiato una colazione nutriente avevano una migliore performance cognitiva a scuola rispetto a coloro che non hanno fatto. Un piccolo studio 2016 in neuroscienze e amplificatori; La medicina ha mostrato che le aree specifiche del cervello hanno vissuto un’attivazione significativamente più elevata quando i giovani partecipanti adulti hanno consumato una colazione bilanciata nutrizionalmente su uno pieno di zucchero. E uno studio del 2019 pubblicato in Journal of Psychophysologia ha concluso che il salto della colazione può influenzare negativamente la cognizione a breve termine, in particolare inquietante il processo di attenzione (cioè la capacità di prestare attenzione).

Storie correlate Con il pozzo + buon negozio, i nostri editori mettono i loro anni di know-how per lavorare per scegliere prodotti (dalla cura della pelle all’auto-cura e oltre) stanno scommettendo che ti amerà. Mentre i nostri editori selezionano in modo indipendente questi prodotti, effettuando un acquisto tramite i nostri collegamenti può guadagnare bene + buona commissione. Felice shopping! Esplora il negozio

Solo perché il Black Friday Shopping-Palooza è finalmente morto non significa che la stagione di donazione sia finita. Per molti di noi, il Black Friday è stato solo il calcio d’inizio della stagione di gifting, abbiamo ancora alcuni nomi per controllare le nostre liste della spesa. Se sei bloccato su cosa avere tua mamma / tua sorella / il tuo partner / la mamma del tuo partner, vorrei presentarti il ​​paracadute accappatoio, un accappatoio così lussuoso e universalmente amato, uno venduto ogni 15 secondi durante il cyber Settimana, secondo un rappresentante del marchio.

Ormai, sei sicuramente inciampato attraverso il paracadute da qualche parte sul tuo feed dei tuoi media. Il marchio DTC Home Merci è una miniera d’oro per la biancheria da letto IG-degno che sembra buona sul tuo letto perché deve dormire nel. Nel corso degli anni, il marchio ha ampliato le sue offerte ad altri prodotti per la casa premium, vendendo tutto dalla camera da letto di qualità dell’hotel Mobili, per sognare, pjs non prendendo in giro. Uno dei suoi nuovi prodotti più popolari? La sua linea di lussuosi, resort-degni accappatoi così ranici, ha venduto come hotcakes durante la cyber week.

Classic Turkish Cotton Robe – $ 99,00

La tua classica abito peluche. È perfettamente slouchy e viene fornito con due tasche anteriori per R & AMP a mani libere, r.

Acquista ora Robe di cotone cloud – $ 99,00

Ariey e traspirante, questa veste vive al suo nome. Scorri il tessuto di peluche per una garza di cotone turco a 4 strati che è un sogno da salutare.

Acquista ora reduslim funziona davvero Waffle Robe – $ 119,00

Parla di Spa-degno. La luce, waffle-knit texture è così buona che non vorrai prenderlo … mai.

Acquista ora

Sai come alcuni accappatoi hanno solo la qualità della spa? Come, quando lo metti su, ti fa sentire come se tu debba imbottire intorno a una piscina a piedi nudi ascoltando ENYA mentre bevendo un bicchiere fresco di cetrioli d’acqua? Quello è gli accappatoi di paracadute, sono come qualcosa che avresti trovato su un rifugio della porta rossa, trasportandoti in un giorno di relax ogni volta che lo scivoli. E per $ 120 o meno, fanno un regalo perfetto per la persona che ha bisogno di un po ‘di cura di sé nella tua vita (aka, a tutti).

Storie correlate

Non so di te, ma ottenere un bel sudore in grado di trasformare tutto il giorno. A volte, però, questo non sembra possibile (o probabile) senza un grappolo di salto e si muove come Burpees. Queste mosse possono rendere ferite le ginocchia e le articolazioni da solo guardando all’istruttore che li fa. Se stai cercando un allenamento impegnativo, non devi sacrificare le tue articolazioni per sentirti come hai messo i tuoi muscoli al test. Infatti, puoi realizzare lo stesso impegno cardiovascolare e muscolare con allenamenti cardio a basso impatto, se sono progettati per far salire la frequenza cardiaca come l’allenamento a intervalli ad alta intensità. Ci sono buone notizie, però; In questo recente episodio di buone mosse con l’allenatore Traci Copeland, prende gli spettatori attraverso un allenamento hiit davvero approfondito che è super basso impatto, quindi il tuo cuore e le articolazioni saranno divertiti.

Copeland ha l’avvio dell’allenamento con un po ‘di movimento leggero per riscaldarsi e allungare. Raccomanda che gli spettatori fanno affondi side-to-side per riscaldarsi le loro cosce interne. Poi si sposta su alcuni quadrati alternanti. La ragione? Questo allenamento usa i glutai, le cosce e i fianchi per alimentare le mosse che farai per i prossimi 20 minuti.

Una volta che hai il tuo cuore pompaggio e i muscoli si allentano, Copeland ti guida attraverso un Super rinfrescante serie di mosse che sfidano il tuo corpo, ma solo al tuo livello di comfort. Copeland aggiunge così tante idee creative lungo la strada per ogni mossa. Offre anche modi per rendere la sessione più semplice o più difficile per cambiare la posizione del corpo o aggiungere pesi. Ad esempio, quando raccomanda agli spettatori toccando il loro fianco fianco a lato mentre sei in una posizione della plancia, raccomanda che i pesi della caviglia potessero rendere la mossa più dura. D’altra parte, raccomanda che una posizione a plancia abbassata sui tuoi avambracci sarebbe la migliore per le persone con problemi di polso o problemi di mobilità. Questo allenamento cardio basso impatto offre una vasta gamma di movimento, sfida e stretch per il tuo corpo in soli 20 minuti. Pronto per una buona sessione di sudore? Tutto ciò che serve è un tappetino, vestiti comodi e qualsiasi peso che vorresti aggiungere un po ‘più bruciare.

oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti liberi, sconti per i marchi di benessere all’avanguardia ed esclusivi beni + buoni contenuti. Iscriviti per Bene +, la nostra comunità online di assicuratori benessere e sblocca i tuoi premi all’istante.

Inserisci l’indirizzo email Esperti referenziati Traci Copeland. Nike Master Trainer. Tag: buone mosse, corpo sano Con il pozzo + buon negozio, i nostri editori mettono i loro anni di know-how per lavorare per scegliere prodotti (dalla cura della pelle all’auto-cura e oltre) stanno scommettendo che ti amerà. Mentre i nostri editori selezionano in modo indipendente questi prodotti, effettuando un acquisto tramite i nostri collegamenti può guadagnare bene + buona commissione. Felice shopping! Esplora il negozio

Bene gente, la scorsa settimana di Mercury Retrogrado è finalmente qui. Mentre stai contando i giorni fino al 3 febbraio (così vicino!), Non lasciare che la tua guardia giù ancora, come dicono, non è finita fino a quando è finita. Non essere sorpreso se questi prossimi paio i giorni si sentono molto. L’estremità della coda di questo evento astrologico coincide con la fine di Venere retrogrado, che governa tutte le cose amore e bellezza. Le relazioni, la comunicazione, l’identità e l’auto-amore-tutte queste possono sentire un po ‘di più da whack del solito nel conto alla rovescia finale. Ecco perché abbiamo completato alcuni dei nostri prodotti preferiti per aiutare le cose a sentirsi un po ‘meno noci. Mentre Mercury Retrogrado potrebbe essere arrivato alla fine, potresti ancora voler scortarsi su questi per il prossimo evento, che inizia il 10 maggio.

Se hai bisogno di un po ‘di tempo * da solo * per sedersi, cattura Il tuo respiro, e fai un po ‘di ricerca dell’anima, o ha solo bisogno di un aumento extra mentale per trovare focus e chiarezza, questi prodotti benessere possono aiutare. Regalati qualcosa di speciale per rendere questi ultimi giorni off-kilter un po ‘meno off-kilter.

Mercury retrogrado non è finita, ma questi prodotti possono aiutare

OLIO ASEA, VAGUS NERVE – $ 48,00

Sorpresa, Sorpresa: il retrogrado Mercury può essere un po ‘stressante (per non dire meno). Tra i guasti della tecnologia, gli singhiozzi di comunicazione e i ritardi di viaggio, “squilibri” è un modo educato per descrivere questo fuoco di cassonetto del caos.

che è il motivo per cui consigliamo Slathering te stesso in questo olio calmante da Osea. È formulato per stimolare il nervo vago, il centro di controllo del corpo per regolare lo stress e ispirare un senso di calma. Alcune gocce di questa roba massaggiata sul collo e dietro i tuoi Earlabes possono portarti dalla spirale per lenire i retrogrado di no-time-mercurio, e oltre.

Acquista ora Kin Euphorics, Lightwave (Confezione 8) – $ 30,00 < P> Per i giorni sei * davvero * sentire l’ira di Mercury, crack aprar uno freddo e rilassati. Kin Euphorics rende questa bevanda per adulti ad annaffiatura in bocca che spostava alcolica per ingredienti funzionali, come il fungo di Reishi e la L-theanine, per farti uscire. Fedele al suo nome, tu e i tuoi gustami ti sentiranno euhoric-lightwave è perfettamente dolce e terroso, un gustoso mocktail quando hai bisogno di una spinta.

Acquista ora Birthdate Co., sopravvivere a una candela di Mercurio Retrograde – $ 42,00

Birthdate Co . Sappia che non tutti i retrograde sono gli stessi, motivo per cui hanno versato questa candela personalizzata progettata per aiutarti a superare questo esatto evento planetario in un unico pezzo. Dreamy, profumo di messa a terra a parte (Vetiver di lavanda, mmm), ogni candela è versata su un cristallo amazzonite, alias, la pietra del pacemaker. Ciò significa che riceverai vibrazioni in bilanciamento extra ogni volta che lo accendi, oltre a una gemma potente per tenerti raffreddare molto tempo dopo che il mercurio ferma il suo rotolo all’indietro.

Acquista ora Storie correlate Considera questa la tua guida a livello 201 a tutte le varie foglie, semi, polveri e pozioni che ottengono così tanti ronzio nella scena del benessere, quindi scoprire come incorporarli effettivamente nella tua vita. Quindi, se vuoi accendere il tuo frullato con integratori naturali, o ti stai solo chiedendo come usare la polvere del cacao che si siede nella tua dispensa, avrai l’Intel di cui hai bisogno qui. Vedi tutti

La connessione tra l’intestino e il cervello, o l’asse GUT-Brain, è stato discusso per secoli.

Hai dei polmoni in retromarcia, dei polmoni colpiti, dei polmoni laterali …

Quindi, se vuoi accendere il tuo frullato con integratori naturali, o ti stai solo chiedendo come usare la polvere del cacao che si siede nella tua dispensa, avrai l’Intel di cui hai bisogno qui. Guarda tutti

Considerando l’alto livello di ansia e stress che abbiamo collettivamente affrontato l’anno scorso, non sorprende che le erbe adattogene, che possano aiutare le persone a sentirsi meno stressate se presi regolarmente, stiano spuntando in più posti. Potresti aver sentito parlare di alcuni di loro, come Ashwagandha e Reishi. Ma alcuni adattatori noti meno meritano il loro tempo sotto i riflettori.

L’ultimo episodio di basato sull’impianto fa uso di tali adattatori con un decotto a discesa, una tisana a base di erbe che è sobbalzata per una quantità prolungata di volta. L’erborista Rachelle Robinett evidenzia Ginseng come particolarmente potente. Questo impianto molto speciale è l’erba più studiata in tutto l’erboristeria, dice. Il nome Ginseng si traduce liberamente per curare tutto perché si ritiene che sia vantaggioso per la tua salute in numerosi modi, forse anche migliorare la circolazione.

La liquirizia è un altro degli adattatori più noti Robinett chiamati nel video. La liquirizia rende in realtà il nostro cortisolo più a lungo, afferma, aggiungendo che contraria a ciò che molti credono, il cortisolo non è sempre male. In effetti, ne abbiamo bisogno per prosperare. Altri vantaggi della liquirizia sono che è vantaggioso per la salute del Gut e il bilanciamento dell’ormone.

Storie correlate C’è un netto contrasto tra il colore dei tuoi capelli che prima pochi giorni dopo la tintura e il tuo colore dei capelli circa sei settimane dopo. Il colore inizia a sbiadire e perdere la sua vibrazione (e non farmi nemmeno iniziare sulle radici) … ma non tutti sono abbastanza audaci da tingere i capelli a casa. Quindi, cosa può fare? Abigurare da questa guida del toner dei capelli, direttamente da un colorante dei capelli.

Conosciuto anche come lucentezza, il toner per capelli è un modo a bassa manutenzione e non permanente per aumentare il colore dei capelli a casa. È la cosa perfetta da usare tra appuntamenti a colori per mantenere i capelli vivaci e aumentare la vivacità e la luminosità, afferma Juliana Ohlmeyer, uno stilista dei capelli di New York, che nota che le stagioni che cambiano possono portare a più secchezza e colore spietato Pensa a una lucentezza come una stemma dello smalto per unghie: può essere naturale e puro come vuoi che sia, lei dice.

Toner o lucentezza, non sono un adatto tutto, però. È importante scegliere il tuo prodotto tonificante in base al colore dei tuoi capelli. Per le bionde che stanno iniziando a perdere la loro scintilla, un condizionatore di tonificazione a base di viola contrasta ogni toni shabby o ottimizzati e riveleranno punti salienti soleggiati e luminosi, afferma Ohlmeyer, che preferisce i condizionatori su shampoo, in quanto sono meno asciugati. Per le rosse, che si sentono opache e senza vita, cerca un condizionatore a base di rame, e più vibranti rosse possono cercare una lucentezza rossa universale per molto lucentezza. Le brune, che cercano lucentezza dovrebbero ottenere una chiara lucida per incoraggiare il colore esistente. Se hai dei capelli castani con i punti salienti che devono essere raffreddati, raccomanda un condizionatore di Ash-Brown.

Storie correlate

Lunghi sono tutti troppo bene del mondo del fitness – l’originale è sorprendente da solo, e ci sono molte diverse varianti (versione di Taylor, versione 10 minuti di Taylor, versione di 10 minuti di ragazza, ecc.) Che sono ancora migliori. Tale è il caso con questa classica mossa di allenamento. È fantastico da solo, ma diverse variazioni ne esaltano. Hai i polmoni in contrarsi, i polmoni colbiosi, i polmoni laterali … La lista prosegue.

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Monat Rejuveniqe Oil – $ 99,00 Acquista ora

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Per chiamare solo alcune delle active tolite sulla lista, inizieremo con Moringa Oil. Imballato con vitamine A, E, e C e Omega 3, 6 e 9, l’olio è amato per la sua capacità di trattare iperpigmentazione e scolorimento. Gli studi in vitro hanno dimostrato che Moringa può essere utilizzato come antiossidante e l’estratto delle foglie di Moringa può assorbire la luce UV, Kavita Mariwalla, MD, un dermatologo certificato da bordo con sede a New York, ha già detto bene il bene. Ci sono anche alcuni dati interessanti per dimostrare che gli estratti da semi di moringa, foglia e polpa possono accelerare la guarigione della ferita e migliorare l’aspetto delle cicatrici.

Storie correlate Sai già che dovresti mangiare colazione ogni giorno, e ciò non significa ordinare un latte di latte di avena e chiamandolo bene. Ci ascolta: mettendo il cibo vero nel tuo corpo ogni mattina non solo il rifornimento del rifornimento del tuo serbatoio di energia. Mangiare una colazione piena di nutrienti di alta qualità ti aiuterà effettivamente a esibire meglio al lavoro (ea giocare) e aumenta la tua salute generale del cervello, secondo la ricerca. Enfasi sulle parole ‘Alta qualità’ e ‘riempito di nutriente’ è fondamentale, afferma Toby Amidor, MS, RD, CDN, fand, autore del libro di cucina di immunità familiare.

Ad esempio, uno studio del 2021 aprile pubblicato sulla rivista Nutrients ha trovato che gli adolescenti che hanno mangiato una colazione nutriente avevano una migliore performance cognitiva a scuola rispetto a coloro che non hanno fatto. Un piccolo studio 2016 in neuroscienze e amplificatori; La medicina ha mostrato che le aree specifiche del cervello hanno vissuto un’attivazione significativamente più elevata quando i giovani partecipanti adulti hanno consumato una colazione bilanciata nutrizionalmente su uno pieno di zucchero. E uno studio del 2019 pubblicato in Journal of Psychophysologia ha concluso che il salto della colazione può influenzare negativamente la cognizione a breve termine, in particolare inquietante il processo di attenzione (cioè la capacità di prestare attenzione).

Storie correlate Con il pozzo + buon negozio, i nostri editori mettono i loro anni di know-how per lavorare per scegliere prodotti (dalla cura della pelle all’auto-cura e oltre) stanno scommettendo che ti amerà. Mentre i nostri editori selezionano in modo indipendente questi prodotti, effettuando un acquisto tramite i nostri collegamenti può guadagnare bene + buona commissione. Felice shopping! Esplora il negozio

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Ormai, sei sicuramente inciampato attraverso il paracadute da qualche parte sul tuo feed dei tuoi media. Il marchio DTC Home Merci è una miniera d’oro per la biancheria da letto IG-degno che sembra buona sul tuo letto perché deve dormire nel. Nel corso degli anni, il marchio ha ampliato le sue offerte ad altri prodotti per la casa premium, vendendo tutto dalla camera da letto di qualità dell’hotel Mobili, per sognare, pjs non prendendo in giro. Uno dei suoi nuovi prodotti più popolari? La sua linea di lussuosi, resort-degni accappatoi così ranici, ha venduto come hotcakes durante la cyber week.

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Storie correlate

Non so di te, ma ottenere un bel sudore in grado di trasformare tutto il giorno. A volte, però, questo non sembra possibile (o probabile) senza un grappolo di salto e si muove come Burpees. Queste mosse possono rendere ferite le ginocchia e le articolazioni da solo guardando all’istruttore che li fa. Se stai cercando un allenamento impegnativo, non devi sacrificare le tue articolazioni per sentirti come hai messo i tuoi muscoli al test. Infatti, puoi realizzare lo stesso impegno cardiovascolare e muscolare con allenamenti cardio a basso impatto, se sono progettati per far salire la frequenza cardiaca come l’allenamento a intervalli ad alta intensità. Ci sono buone notizie, però; In questo recente episodio di buone mosse con l’allenatore Traci Copeland, prende gli spettatori attraverso un allenamento hiit davvero approfondito che è super basso impatto, quindi il tuo cuore e le articolazioni saranno divertiti.

Copeland ha l’avvio dell’allenamento con un po ‘di movimento leggero per riscaldarsi e allungare. Raccomanda che gli spettatori fanno affondi side-to-side per riscaldarsi le loro cosce interne. Poi si sposta su alcuni quadrati alternanti. La ragione? Questo allenamento usa i glutai, le cosce e i fianchi per alimentare le mosse che farai per i prossimi 20 minuti.

Una volta che hai il tuo cuore pompaggio e i muscoli si allentano, Copeland ti guida attraverso un Super rinfrescante serie di mosse che sfidano il tuo corpo, ma solo al tuo livello di comfort. Copeland aggiunge così tante idee creative lungo la strada per ogni mossa. Offre anche modi per rendere la sessione più semplice o più difficile per cambiare la posizione del corpo o aggiungere pesi. Ad esempio, quando raccomanda agli spettatori toccando il loro fianco fianco a lato mentre sei in una posizione della plancia, raccomanda che i pesi della caviglia potessero rendere la mossa più dura. D’altra parte, raccomanda che una posizione a plancia abbassata sui tuoi avambracci sarebbe la migliore per le persone con problemi di polso o problemi di mobilità. Questo allenamento cardio basso impatto offre una vasta gamma di movimento, sfida e stretch per il tuo corpo in soli 20 minuti. Pronto per una buona sessione di sudore? Tutto ciò che serve è un tappetino, vestiti comodi e qualsiasi peso che vorresti aggiungere un po ‘più bruciare.

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Bene gente, la scorsa settimana di Mercury Retrogrado è finalmente qui. Mentre stai contando i giorni fino al 3 febbraio (così vicino!), Non lasciare che la tua guardia giù ancora, come dicono, non è finita fino a quando è finita. Non essere sorpreso se questi prossimi paio i giorni si sentono molto. L’estremità della coda di questo evento astrologico coincide con la fine di Venere retrogrado, che governa tutte le cose amore e bellezza. Le relazioni, la comunicazione, l’identità e l’auto-amore-tutte queste possono sentire un po ‘di più da whack del solito nel conto alla rovescia finale. Ecco perché abbiamo completato alcuni dei nostri prodotti preferiti per aiutare le cose a sentirsi un po ‘meno noci. Mentre Mercury Retrogrado potrebbe essere arrivato alla fine, potresti ancora voler scortarsi su questi per il prossimo evento, che inizia il 10 maggio.

Se hai bisogno di un po ‘di tempo * da solo * per sedersi, cattura Il tuo respiro, e fai un po ‘di ricerca dell’anima, o ha solo bisogno di un aumento extra mentale per trovare focus e chiarezza, questi prodotti benessere possono aiutare. Regalati qualcosa di speciale per rendere questi ultimi giorni off-kilter un po ‘meno off-kilter.

Mercury retrogrado non è finita, ma questi prodotti possono aiutare

OLIO ASEA, VAGUS NERVE – $ 48,00

Sorpresa, Sorpresa: il retrogrado Mercury può essere un po ‘stressante (per non dire meno). Tra i guasti della tecnologia, gli singhiozzi di comunicazione e i ritardi di viaggio, “squilibri” è un modo educato per descrivere questo fuoco di cassonetto del caos.

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Birthdate Co . Sappia che non tutti i retrograde sono gli stessi, motivo per cui hanno versato questa candela personalizzata progettata per aiutarti a superare questo esatto evento planetario in un unico pezzo. Dreamy, profumo di messa a terra a parte (Vetiver di lavanda, mmm), ogni candela è versata su un cristallo amazzonite, alias, la pietra del pacemaker. Ciò significa che riceverai vibrazioni in bilanciamento extra ogni volta che lo accendi, oltre a una gemma potente per tenerti raffreddare molto tempo dopo che il mercurio ferma il suo rotolo all’indietro.

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La connessione tra l’intestino e il cervello, o l’asse GUT-Brain, è stato discusso per secoli.