Makaron w stylu azjatyckim z sosem Prune Gingery autor: Jackie Newgent

Robisz swoje ulubione babeczki? Wyciągasz klopsiki, zupę lub frittata? Podwójnie, więc połowa wchodzi do zamrażarki na później!

Po zaopatrzeniu zamrażarki rodzina i przyjaciele mogą wypełnić luki. Potrzebujesz jednej ręki lub obiadu przez następne kilka dni? Ćwicz mówienie: „Tak, tak”, gdy ktoś pyta, czy może zrobić cokolwiek, aby pomóc. Jedzenie to świetny manbuilder cena prezent, który zaspokaja prawdziwą i natychmiastową potrzebę dla nowych rodziców w grubości noworodka.

Ciesz się komfortowymi potrawami

Odzyskiwanie poporodowe obejmuje również sporo energii emocjonalnej, a wszyscy nowi rodzice zasługują na tę samą miłość, komfort i opiekę nad ich dzieckiem. Właśnie dlatego ulubione potrawy komfortowe powinny zawsze mieć miejsce przy stole (lub kanapie lub łóżko, jeśli rozmawiamy z noworodkiem).

Często polecam powrót do dzieciństwa: jakie posiłki sprawiły, że poczułeś się przytulny, opieki i natychmiast bardziej spokojny?

Zróbmy miejsce na te żywność i zastanów się, w jaki sposób można je zdrowie, nie tylko pocieszające, ale także budowanie zdrowia.

weź moje ulubione jedzenie, na przykład – budyń czekoladowy.

Kiedy byłem dzieckiem, chodziło o te małe paczki tetra z czerwonymi topami. Znasz te?

Teraz dostaję te same pyszne, pocieszające uczucia, tworząc budyń czekoladowy awokado-surowe kakao bogate w przeciwutleniacze zmieszane z tłuszczami wzmacniającymi mózg z awokado, białkiem zacierania tkanek z nasion konopi i proszku kolagenowego oraz słodycz z mojego ulubionego miodu .

Obejrzyj portyczniowe produkty uzdrawiania

Kultury na całym świecie mają długotrwałe tradycje dotyczące tego, jakie rodzaje pokarmów, posiłków, przypraw i napojów odżywiają nową matkę.

Zalecenia dotyczące specyficznych posiłków i napojów różnią się, ale jeden motyw jest obecny w całym: ciepłe, posiłki na bazie bulionu bogate w białko i żelazo są idealne dla ciała, które właśnie się urodziło.

Zupy, gulasze, owocki, congee i inne ciężkie płynne posiłki są pocieszające i zapewniają bardzo potrzebne nawodnienie i uzupełnianie elektrolitów w celu odzyskiwania i produkcji matki. Ciepłe posiłki na bazie bulionu mogą obejmować miękkie warzywa i białka, które są idealne do powolnego układu trawiennego i pozwalają na łatwiejsze wchłanianie składników odżywczych.

Szukaj przepisów ze składnikami takimi jak:

białka zwierzęcesoczewicabulion kościGotowane liściaste zieleniakolorowe warzywapełne tłuste mleko kokosowegheePodgrzewające przyprawy, takie jak cynamon, kurkuma, kminek i kardamon

* bonus: zupy, gulasze i buliony można łatwo gotować i zamrożone, i są idealne do podgrzewania w dzień lub w nocy.

Poniższy przepis to szybkie curry z książki kucharskiej Food Doula, która jest pełna odżywczej pokarmów poporodowych, takich jak ocieplające przyprawy, warzywa, warzywa i białko roślinne. Łatwo jest podwoić, łatwo zamrozić i można je wykonać za pomocą wszystkich warzyw lub zieleni, które masz pod ręką. Tłuszcz w mleku kokosowym pomaga utrzymać pełneWydrukowaćIkona zegara ikona zegara

sztućce ikona flagi ikona flagi flagi

Ikona folderu folder

Instagram Instagram ikona

Pinterest Pinterest Icon

Facebook Facebook Icon

Drukuj ikonę ikonę kwadratów ikona kwadratów

ikona serca serca

solidne serce solidne serce solidne serce solidne serce solidne serce Ikona

Leczy się w curry

Autor: Lindsay Taylor

W Academy of Culinary Nutrition uczymy naszych uczniów, że nie ma pojedynczej diety, która jest odpowiednia dla wszystkich. Nasze nawyki żywieniowe mogą się zmieniać, gdy zygzakiem przez życie – to, co działa dla nas dzisiaj, może nie być optymalne za cztery lata. Mimo to jednym wspólnym wątkiem tkanym w wielu dietach terapeutycznych jest nacisk na żywność na bazie roślin, które są obciążone brzegiem przeciwutleniaczy, witamin, minerałów, białka i błonnika. Aby pomóc ludziom skupić się na jedzeniu roślin, bezmięsny poniedziałkowy ruch zachęca ludzi do rezygnacji z mięsa w każdy poniedziałek w celu poprawy zdrowia, dobrostanu zwierząt i środowiska.

Bezmięsne poniedziałki rozprzestrzeniły się na całym świecie i jest to świetny sposób na docenienie pysznych i różnorodnych smaków posiłków roślinnych. Te 20 najlepszych bezmięsnych poniedziałkowych przepisów oferuje fantastyczną inspirację – i możesz po prostu dodać je do swojego planu posiłków przez cały tydzień!

20 Najlepsze przepisy na poniedziałek bezmięsne

wegańskie spaghetti alla puttanesca

wegańskie spaghetti alla puttanesca przez gastroplanty

Proste i smaczne danie z makaronem z odważnymi smakami. Uwielbiamy to, jak ten bezmięsny poniedziałkowy przepis zastępuje tradycyjne sardewy wodorostami, aby zapewnić słony smak morski wraz z obciążeniem odżywczym.

Curry kokosowe ciecierzycy

Curry kokosowe ciecierzycy przez wegańską Richę

Ultra kremowa wegańska przepis na curry, który można zrobić na bryza za pomocą natychmiastowego garnka lub płyty kuchennej. Uczyń to tak pikantne, jak możesz sobie poradzić!

Prosta sałatka z żniwa z kremowym miso sosem

prosta sałatka z żniw z kremowym sosem miso obok mojego miski

Dobra miska obiadowa staje się następnym poziomem z niesamowitym sosem sałatkowym z 4, który stanie się Twoim następnym wyjściem. Z mieszanką gotowanych elementów – tempeh, ryżu i fasoli – i świeżych składników, ta sałatka jest satysfakcjonująca na lunch, kolację, a nawet wegańskie śniadanie.

Makaron słodkich ziemniaków z wegańskim sosem alfredo

Makaron słodkich ziemniaków z wegańskim sosem alfredo przez Pickles „Noney (*Culinary Nutrition Expert)

Wymień w makaronie ze słodkich ziemniaków pomoże ci jeść więcej warzyw, a sos kremowy jest za śmierć. Idealny posiłek tygodniowy.

Koreańskie miski przygotowawcze do posiłków tofu

Koreańskie miski przygotowawcze do posiłków tofu autorstwa Hello Veggie

Z zrumienionymi tofu, smażonymi warzywami, pikantnym sosem i poręcznymi instrukcjami przygotowania posiłków, będziesz mógł zrobić prawie cały tydzień w poniedziałek bezmięsny.

Veggie, konopie + samorodki proso

wegetariale, bryłki konopi + proso przez pierwszy bałagan

Niech cała rodzina jest zadowolona z poniedziałku bezmięsnego z tymi wegetariańskimi samorodkami, które idealnie łączą się z każdym z tych zdrowych francuskich przepisów.

Squash butternut kitchari, dbając o tabelę

Oczyszczający przepis ajurwedyjski, który ma jasny i kremowy zwrot z puree z dyni piżmowej. Pure Comfort Food w misce!

wegańskie nadziewane papryki

wegańskie nadziewane papryki według roślin i winorośli

Inspirowany Meksykaninem przepis na poniedziałek bezmięsny wypełniony komosą ryżową, czarną fasolą, kukurydzą i salsą i zwieńczonym kremem awokado. Ponadto istnieją zalecane pary wina dla tych z was, którzy są tak skłonni.

wegańskie bakłażan Lasagna

Wegańska lasagna bakłażana przez prosty wegański blog

Obfity, ale elastyczny przepis lasagna, który można wykonać z bakłażana, cukinii lub makaronu bezglutenowego. Mniam.

makaron w stylu azjatyckim z sosem gingery pune

Makaron w stylu azjatyckim z sosem gingery pune autorstwa Jackie Newgent

śliwki to wysoce niedoceniane owoce! Uwielbiamy je bity i geniuszem jest użycie ich w sosie, co stanowi naturalną słodycz dla tego wypełnionego wegetariańskiego dania z makaronem.

pieczone zielone falafels

Pieczone zielone falafels curry według mojej świeżej perspektywy (*ekspert od żywienia kulinarnego)

Fuzja kuchni na Bliskim Wschodzie i Tajlandzkich, ten przepis jest niezwykle wszechstronny-wrzuć te paszteciki na sałatkę lub bez przepisu miski obiadowej, zwinąć je w opakowania sałaty, podawaj z warzywami lub ryżem lub pożeraj jako bogaty w białko Przekąska.

Grillowana polenta z marynowanymi grzybami Portobello

Grillowana polenta z marynowanymi grzybami Portobello by The Grateful Plate (*Culinary Nutrition Expert)

Grzyby Portobello mają mięso podobną do mięsa i smak umami, który zaspokoi wszystkich, zwłaszcza gdy ułożą się na Grillowanej polencie. Idealny na sezon grilla!

Instant Pot Jackfruit Tacos

Tacos jackfruit instant doniczce autorstwa Kara Lydon Nutrition

Po ugotowaniu w instant doniczce jackfruit rozwija fakturę stopu w ustach i można go ułożyć ze wszystkimi dodatkami do szybkiego tygodnia meksykańskiego poniedziałkowego posiłku.

łatwy wegański kalafior

Łatwe wegańskie skrzydła kalafiora przez Little Plantation

Te skrzydła kalafiora są pobiane, pieczone i oszklone sosem inspirowanym Indianinem, a następnie zanurzone w wegańskim ogórku Raita. Niebo.

Freazable wegańskie wegetariańskie burgery

Freazable Vegan Veggie Burgers autorstwa Cotter Crunch

Jeśli zrobisz partię (lub dwa) z tych wypełnionych wegetariańskimi hamburgerami przed czasem, bezmięsny poniedziałek będzie snaps. Chcesz więcej inspiracji burgera? Sprawdź te 20 najlepszych przepisów na burgera.

ciecierzyca, jarmuż + dziki ryżowy zapiekanka

ciecierzyca, jarmuż + dzikie zapiekanki ryżowe autorstwa Jennifer’s Kitchen

Użyj resztek gotowanego ryżu i kilku podstawowych artykułów spiżarni, aby wymienić ten kremowy i pocieszający posiłek na obiad. Nie pożałujesz!

Łatwy i pyszny bezglutenowy skorupa pizzy

Łatwa i pyszna bezglutenowa skorupa pizzy autorstwa Meghan Telpner (*Założyciel ACN + reżyser)

Bezglutenowa, bez drożdży i wegańska skorupa pizzy, którą możesz załadować ulubionymi dodatkami do pizzy. Zrób wielkie ciasta, aby rodzina mogła się podzielić lub rzuć mniejsze, aby każdy mógł wybrać własną przygodę.

Pikantna blacha Fajitas

Pikantna blacha Fajitas autorstwa inspektora Gorgeous

Piecz szereg warzyw w pikantnej glazury i obserwuj, jak ma magia. Podawaj w tortillach, kubkach sałaty lub w misce. Mmm.

czarna fasolka chili

czarna fasolka chili autorstwa Lori Moore (*ekspert od żywienia kulinarnego)

Classic bezmięsny w poniedziałek Chili jest bardzo łatwy do wykonania roślin i jest tak pełen smaku, że nawet nie zauważysz, że mięso zniknęło. Lubimy serwować naszą GUAC, ale możesz także wypróbować kwaśną śmietanę lub salsę.

thai bazylia tempeh z persimmon salsą

Thai Basil Tempeh z salsą persimmon przez pełne roślin

Ten przepis ma wiele warstw smaku – sama tempeh jest niesamowita, ale salsa persimmon naprawdę nadaje mu dodatkowy cios i zing!

Oto Twój Zdrowy Przewodnik po ACN po najlepszych żywych żywych Toronto!

Musiałeś wiedzieć, że ten nadchodzi, prawda? Toronto to nasze rodzinne miasto, w którym znajduje się nasza siedziba główna i gdzie w większości mnie wychowywałem.

Toronto jest uważane za jedno z najbardziej znośnych miast i jest konsekwentnie oceniane jako jedno z najlepszych miast na świecie. To, co sprawia, że ​​Toronto jest dość wyjątkowe, to to, że ludzie mieszkają w centrum miasta w kolekcji małych dzielnic z silnymi, ciasno dzianinowymi społecznościami, każda z własnym zestawem inspirowanych zdrowiem, zatwierdzonym przez ACN klejnotów.

Był to trudny do zebrania, tylko dlatego, że jest tyle, że kocham, kocham w tym zróżnicowanym kulturowo miastu. Możesz łatwo poruszać się przez transport publiczny, taksówkę lub jedną z akcji rowerowych rozłożonych w całym mieście.

gdzie zjeść

towary: wkładają zieloną moc w zielone koktajle! Znajduje się w zabawnej i eklektycznej dzielnicy Dundas West (bardzo blisko miejsca, w którym mieszkam), jest to świetne miejsce, w którym można wpaść, aby odebrać koktajl lub sałatkę lub dołączyć do klubu lunchu i przywieźć ci lunch. Dwie potęgi stojące za towarami, Lisa Labute i Cat Parker, oferują tylko owocną i pożywną dobroć. Wszystkie posiłki w towarach są ekologiczne, a większość składników (z wyjątkiem kilku gotowanych składników) są surowe i niesamowite!

Pizzeria Libretto: To było moje od dawna ulubione miejsce pizzy w mieście. Ich opcja skorupy pizzy bezglutenowej jest w zasadzie najlepsza w historii, a ponadto mają ekologiczną opcję wegańskiego sera dla tych, którzy unikają nabiału. Możesz także cieszyć się ich pizzami z tylko dodatkami i bez sera – to takie dobre!

NutBar: stworzony przez holistycznego dietetyka, ta urocza mała kawiarnia Superfood jest w 100% ekologiczna i oferuje niesamowite koktajle, gorące napoje i przekąski, które są smaczne i energetyzujące.

LOV: Jeden z najnowszych dodatków do sceny restauracji w Toronto, Lov jest marzenie eksperta od żywienia kulinarnego. Personel Academy of Culinary Nutrition odbył tutaj lunch zespołowy i wszyscy zachwycali się jedzeniem. Bruksela i frytki są koniecznością, podobnie jak ich risotto, gnocchi i miski mocy. Mają też wiele smacznych napojów przypominających eliksir, takich jak „Chagachino” i kurkumowa latte.

Planta: Trzy lokalizacje Planta w Toronto mają niesamowite opcje: flagowa lokalizacja Yorkville ma niesamowite wygodne jedzenie, Queen Street jest inspirowana azjatycką, a Richmond i Yonge serwują tylko burgery. Bez względu na to, jaką lokalizację odwiedzasz, na pewno masz smaczny posiłek na bazie roślin.

Prosta kuchnia: Doceniam to, że to miejsce ma opcje menu dla prawie każdej diety, w tym wegańskie, paleo, bezglutenowe, keto, aip i wiele innych. Wypróbuj jedną z ich sałatek, misek lub pudełek – lub rozgałęzuj się i zbuduj własne!

Campecano: To bezglutenowe meksykańskie miejsce ma jedne z najlepszych tacos w mieście! Zdarza się również, że jest to tuż pod kliniką mojego męża Josha, więc zjedliśmy ich uczciwy udział.

IQ Food Co.: Istnieje wiele powodów, dla których IQ Food Co jest wyjątkowych-są dumni z tego, że stawiają sezonowość i zrównoważony rozwój na czołówce ich menu, prawie wszystko, co służą, jest codziennie wykonane przez ich zespoły, ich zespoły, ich zespoły, są codziennie tworzone przez dom. Nacisk kładą na produkty lokalne i ekologiczne, a ich szefowa kuchni i partnera, Christine Flynn, jest ekspertem od żywienia kulinarnego! Menu w IQ Foods jest inspirowane tym, co jest w sezonie, aby stworzyć jedzenie, które jest pyszne, żywe i odżywcze.

Impact Kitchen: Nie spędzam dużo czasu w centrum lub na wschodnim krańcu, ale kiedy odbywam rzadką wizytę, Impact Kitchen znajduje się na liście. Współzałożyciel Josh Broun był osobistym trenerem i ekspertem od żywienia, który zauważył lukę na rynku na zdrowe miejsca do jedzenia i picia. Noszą żywność promującą zdrowie, koncentrując się na ekologicznych, lokalnych, pozyskiwanych etycznych składnikach i uwielbiam, że dostarczają listę lokalnych dostawców i rolników. Chociaż mają różne posiłki obejmujące śniadanie, lunch, kolację i przekąski, zdecydowanie powinieneś spróbować chleba bananowego bez względu na porę dnia – to najlepszy najlepszy!

Live Organic Food Bar: Live jest jednym z niewielu w pełni organicznych miejsc w mieście i za to wygrywa nagrodę w moim sercu. Ich brunch jest poza haczykiem, a latem ich patio jest miejscem. Ponieważ jestem jedną z tych osób, które wcześniej zamówiłyby cztery przystawki niż jedna główna, polecam Raw Combo Platter, ponieważ wtedy możesz spróbować czterech różnych posiłków. Zasadniczo jest to miejsce, w którym można zjeść na brunch, lunch lub kolację i zamawiać coś zupełnie innego i niesamowitego za każdym razem. Pamiętaj, aby zaoszczędzić miejsce na deser. Surowe wegańskie serniki? To, co najlepsze. Kiedykolwiek.

Flock: Kiedy restauracja szefa kuchni Cory Vitello została zamknięta, był to smutny dzień w Toronto, ale na szczęście postanowił przenieść skupienie się na wiele lokalizacji stada. Ich menu oferuje rotisserie i zieleń, z naturalnie podniesionym, wolnym od hormonu kurczaka, jazzowanymi sałatkami i pysznymi stronami. Ich lokalizacja Harbord ma większą atmosferę, podczas gdy lokalizacje w centrum miasta są idealne na wynos, które zawierają świeże/lokalne/sezonowe składniki, które są konsekwentnie smakowe i pyszne.

Restaurowanie okręgowe: Uwielbiam zdrowe jedzenie, ale czasami czyste restauracje z jedzeniem mogą mieć chrupiącą klimat muesli, która nie jest odpowiednia na wieczór w mieście. Resterna okręgowa, z pożywnym menu w stylu Tapas, dużym patio i DJ-a Nights, to świetne miejsce do odwiedzenia swobodnej i zabawnej wieczornej atmosfery.

Najlepsze piekarnie

Bunner’s: Ten organiczny, wegański i bezglutenowy piekShop istnieje obecnie zarówno na rynku Junction, jak i Kensington. Jeśli możesz się tam dostać, gdy drzwi się otworzą, podziękujesz sobie za to ogromnie.