serve anche a fermare i depositi in eccesso di calcio in luoghi, non dovrebbero essere.

Allora, se sei un bookworm alla ricerca di buone leggere, o se ti piacerebbe prendere l’abitudine di leggere, questo club di libri per te.

L’idea qui è semplice : Ogni settimana condividerò un libro che ho particolarmente apprezzato, perché mi è piaciuto, e molti dei miei takeaways takeaway da esso.

Continuerò anche le cose corte e dolci Decidi rapidamente se il libro è probabile che venga aumentato il tuo vicolo o meno.

Se hai già letto un libro che consiglio o ha una raccomandazione da solo da condividere, non essere timido! Drop un commento in basso e lasciatemi – e il resto degli Stati Uniti “Book Clubbers” -Know!

Infine, se vuoi essere informato quando nuove raccomandazioni vanno in diretta, sali sulla mia lista di posta elettronica e tu ” Prese ogni nuova rata consegnata direttamente alla tua casella di posta in arrivo.

Okay, arriviamo a questa settimana il libro: Mastery di Robert Greene.

Voglio questo

Amazon
Amazon UK

Se vuoi sapere come creare più scopo, significato e soddisfazione nella tua vita, e come trovare più materiale e successo interpersonale mentre sei ad esso , quindi vuoi leggere questo libro.

Questo è uno dei miei libri di successo / auto-sviluppo preferiti di tutti i tempi e uno che regalo regolarmente e consiglio ad altri perché attribuisco gran parte del mio successo Affari e altre aree della mia vita alle lezioni trovate in Mastery-Lessons che credo che possa trasformare la vita di chiunque per il meglio se sono veramente portati a cuore.

La premessa del libro è semplice: qualsiasi Uno di noi può diventare un esibizione d’élite ER in un’abilità o in un campo se semplicemente abbracciassiamo e incarniamo atteggiamenti e comportamenti consolidati che hanno prodotto campioni passati e attuali, e soprattutto, che ognuno di noi dovrebbe sforzarsi verso la grandezza se vogliamo condurre la vita.

< P> Penso che questi messaggi siano gruratamente necessari perché sono in netto contrasto con gran parte della nostra cultura tradizionale, che sta producendo sempre più persone che sono sempre meno interessate all’autonomia che adorano e perseguono il materialismo, l’intrattenimento e il Distrazioni, e che sono poi costernate quando si rendono conto che le loro vite si sentono cave e insignificanti.

Questo argomento filosofico è stato esplorato in un altro libro che consiglio di chiamare tutte le cose brillanti, in cui i professori di filosofia Hubert Dreyfus e Sean Dorrance Kelly e Sean Dorrance Kelly e Sean Dorrance Kelly Sostene che nel corso della storia, abbiamo messo un’enorme importanza e un valore nelle nozioni di sacralità e significato, ma dal momento dell’illuminazione, siamo andati via da questi concetti come Una conseguenza dei cambiamenti politici radicali che hanno visto l’autonomia individuale alzata sopra l’ordine sociale imposto da un Dio o un re. In breve, quando abbiamo abbandonato i dogmi religiosi e reali, ci siamo compito di identificare ciò che è significativo e ciò che non è, e francamente, non abbiamo fatto un ottimo lavoro. Quindi, il nichilismo strisciante e il malassere diffuso della vita moderna.

C’è un argomento pragmatico per scegliere anche la maestria sulla mediocrità, poiché la nostra economia attuale paga un enorme premio a persone che sono disposte a fare il duro, profondo lavoro necessario per dimostrare la padronanza, se vuoi fare un sacco di soldi, diventa così bravo in qualcosa che le persone non possono ignorarti e tu sei a casa a casa, e l’economia di domani richiederà la padronanza, come sempre più semplice, Il lavoro superficiale e ridondante verrà trasferito su macchine.

Vuoi ascoltare più cose come questa? Dai un’occhiata al mio podcast!

I miei 5 tasti tasti da asporto da Mastery

1

Persone che non praticano e apprendono nuove abilità non acquistano mai un adeguato senso di proporzione o autocritica. Pensano che possano ottenere qualsiasi cosa senza sforzi e avere un piccolo contatto con la realtà. Cercando qualcosa ancora e ancora di nuovo in realtà sei in realtà, rendendoti profondamente consapevole delle tue inadeguatezze e di ciò che puoi realizzare con più lavoro e sforzi.

La mia nota

La fiducia è importante, Ma se non si basa su una valutazione realistica di chi sei e cosa puoi fare, è semplice compiacimento e delusione. L’autostima è un argomento caldo in questi giorni, specialmente con i bambini, e non penso che possiamo semplicemente evocarlo in noi stessi pensando ai giusti pensieri o dicendo le parole giuste o darlo ai bambini attraverso il cerebrio o l’osmosi. L’unico modo in cui ognuno di noi, giovani o vecchi, può sviluppare l’autostima è lavorando duramente a cose che non possiamo fare finché non possiamo farli e ripetere il processo.

2

Il futuro appartiene a coloro che imparano più abilità e combinarli in modi creativi. E il processo di abilità di apprendimento, non importa quanto virtuale, rimane lo stesso.

In futuro, la grande divisione sarà tra coloro che si sono formati per gestire queste complessità e coloro che sono sopraffatti da loro- quelli che possono acquisire abilità e disciplinare le loro menti e coloro che sono irrevocabilmente distratti da tutti i media che li circondano e non possono mai concentrarsi sufficiente da imparare.

la mia nota

nell’economia industriale di Vecchi, le persone sono state pagate ai widget a manovella per alcuni decenni fino a quando non si ritirarono. Quei giorni sono andati da tempo. Nell’economia delle informazioni di oggi, sempre più dei premi sono riservati alle persone che possono imparare rapidamente come fare cose complicate.

3

La padronanza non è una funzione di genio o talento . È una funzione del tempo e il fuoco intenso applicato a un particolare campo di conoscenza.

La mia nota

Molte persone pensano erroneamente che i maestri si affidano principalmente al talento innato e al genio di produrre opere straordinarie , ma questo non potrebbe essere più lontano dalla verità.

La ricerca mostra che c’è poca connessione tra naturale attitudinità e padronanza, e che con una pratica “profonda” o “deliberata”, anche il principiante più modesto può diventare un virtuoso.

4

Troppe persone credono che tutto debba essere piacevole nella vita, il che li rende costantemente ricerca di distrazioni e cortocircuiti il processo di apprendimento. Il dolore è una specie di sfida la tua mente regali – imparerai come concentrarti e passare oltre la noia, o come un bambino, soccombererai alla necessità di piacere e distrazione immediato? Molto come con l’esercizio fisico, puoi persino ottenere una specie di perverso perverso da questo dolore, conoscendo i benefici che ti porterà. In ogni caso, è necessario soddisfare qualsiasi annoiata e non cercare di evitarlo o reprimerlo. Durante la tua vita incontrerai situazioni noiose, e devi coltivare la capacità di gestirli con disciplina.

La mia nota

La nostra cultura non promuove più lo sviluppo della disciplina attraverso la ricerca di impegnativi situazioni, durando l’ondata iniziale di confusione, frustrazione e noia che producono e sacrificano continuamente le nostre vite attuali a vantaggio delle nostre vite future.

Invece, evitiamo attivamente tutto ciò che è difficile e scomodo e decordiamo la vita sfide come le critiche ingiuste e delle persone come dolorose. Anche i nostri libri di auto-aiuto parlano in toni soft, dicendoci cosa vogliamo sentire invece di mostrarci quanto dovremmo ancora andare se avremo qualche speranza di vivere una buona vita.

5

Se stai facendo qualcosa principalmente per soldi e senza un vero impegno emotivo, si tradurrà in qualcosa che manca di un’anima e che non ha alcuna connessione con te. Potresti non vederlo, ma puoi essere sicuro che il pubblico lo sentirà e che riceveranno il tuo lavoro nello stesso spirito poco brillante che è stato creato in.

la mia nota

Ogni riga di lavoro ha la sua parte di Dridgery, ma se non riesci a licenziare l’essenza del tuo lavoro: la scrittura, la programmazione, la vendita, la formazione personale, qualunque cosa – mostra nei dettagli. Il miglior lavoro in ogni campo è sempre prodotto da persone che sono assolutamente ossessionate dal loro artigianato, e ognuna di noi può trovare qualcosa di prezioso che possiamo essere ossessionati dal fare anche.

Hai letto la padronanza? Cosa hai pensato? Qualche altro da condividere? Fammi sapere nei commenti qui sotto!

Stai iniziando a sentirti un po ‘diverso dal normale, senza alcuna spiegazione reale Perché?

Potresti considerarti una persona molto sana, con no Storia di grave malattia. Eppure ultimamente, ti senti solo.

Non importa cosa fai, senti ancora una miscela di esausti, agitata, dolorante, e in alcuni casi, gravemente malati.

Allora potrebbe essere?

Bene, potresti soffrire di un disturbo frequentemente trascurato chiamato carenza di magnesio.

Sommario
Cos’è una carenza di magnesio
quali sono le cause della carenza di magnesio?
i sintomi
1. Fatica
2. Resistenza all’insulina
3. Insonnia
4. Problemi muscolari e osso
Come affrontare una carenza di magnesio
Qual è il tuo assunto carenza di magnesio? Qualche altro che ti piacerebbe condividere? Fammi sapere nei commenti qui sotto!

Che cosa è una carenza di magnesio

magnesio è un minerale essenziale che il tuo corpo non può prendere da solo , facendo affidamento invece sui cibi che mangi per ottenerlo. Può essere trovato in ogni tipo di cellulare in ogni organismo.

È usato in un numero enorme di processi corporei, responsabili per oltre 300 reazioni enzimatiche biochimiche. L’adenosina trifosfato (ATP), che fornisce energia alle cellule, deve essere vincolata al magnesio per funzionare correttamente.

Ci sono un’intera raffica di complicazioni che possono derivare da tale carenza.

Sembra che una grande porzione della popolazione non abbia abbastanza magnesio.

Quali sono le cause della carenza di magnesio?

La dieta svolge un ruolo considerevole nel carenza di magnesio. Le persone spesso sotto mangiano cibi ricchi di magnesio e la maggior parte non integrate.

Atti di magnesio, in molti modi, come controbilanciamento ad altri nutrienti il corpo richiede – calcio, vitamina K2 e vitamina D3, tutto il lavoro Alleato sinergico con magnesio.

Oggi, la maggior parte di noi non riceve un corretto equilibrio di questi nutrienti. Dovremmo avere circa un rapporto 1: 1 di magnesio al calcio, ma sembra più spesso 1: 3.5.

I sintomi

Se hai una carenza di magnesio, le probabilità sono tu sentire i segni di racconto di esso.

A causa di quanto sia integrale il metabolismo, la funzione ormonale, la produzione di energia, la stabilità della membrana cellulare e i sistemi neuromuscolari, cardiovascolari e immunitari, se tu ” Runing Low on Magnesio, è possibile soffrire di alcuni dei seguenti dieci sintomi.

https://harmoniqhealth.com/it/idealis/

1. Fatica

C’è una ragione per cui i malati della sindrome da stanchezza cronica prendono supplementi di magnesio.

Le cellule muscolari non avranno la massima capacità ossidativa (la capacità di produrre ATP) senza i livelli appropriati di magnesio nel tuo sistema.

Senza livelli di magnesio adeguati, è difficile sentire il meglio.

2. Resistenza all’insulina

Senza adeguati livelli di magnesio, il corpo a volte ha problemi di elaborazione del glucosio. Quando il corpo rileva che non riesce a ottenere ciò di cui ha bisogno, inizia a dirti di mangiare di più attraverso le voglie e la fame eccessiva.

attivando tutti gli enzimi dello stomaco adeguati, il magnesio ti aiuta a ottenere il massimo dal tuo cibo .

3. Insonnia

Il magnesio è ora noto per svolgere un ruolo chiave nel sonno. La ricerca ha dimostrato che anche una leggera carenza può portare a una mancanza di sonno.

4. Problemi muscolari e osso

Il magnesio stimola gli enzimi che aiutano a normalizzare i livelli del tuo corpo di calcio, potassio e altre vitamine e minerali essenziali. Serve inoltre a fermare i depositi in eccesso di calcio in luoghi, non dovrebbero essere.

Come affrontare una carenza di magnesio

Se si dispone di uno qualsiasi di questi sintomi inspiegabili, hanno controllato i livelli di magnesio chiedendo il medico specificamente per il test corretto per il test corretto.

La clinica Mayo suggerisce che le donne dovrebbero avere circa 315 milligrammi di magnesio al giorno, mentre gli uomini dovrebbero essere vicini a 410 milligrammi.

Aumentando il La quantità di verdure nella tua dieta vedrà presto i tuoi livelli di magnesio aumenterà.

Le fonti naturali di magnesio includono cereali integrali, verdure a foglia verde, noci e legumi.

Alcuni di questi includono: < / p>

Semi di zucca
Semi di girasole
Soybeans
mandorle
Chard
> Fagioli neri
avocado
anacardio
spinaci
riso integrale
crusca d’avena

< li> squash

semi di sesamo
mandorle
gomma

Potrebbe anche considerare un supplemento di magnesio.

Mentre è Difficile da sovradosaggio o sperimentare complicazioni sanitarie avverse come risultato di un’assunzione troppo alta di magnesio, potresti ancora sperimentare alcuni effetti collaterali. La diarrea è comune, ma di solito solo a dosi elevate.

magnesio è ovviamente estremamente importante per tutti i nostri lavori interiori, e senza di esso, siamo in un mucchio di problemi. Quindi assicurati di mangia una dieta sana e ben bilanciata.

Qual è il tuo assunto carenza di magnesio? Qualche altro che ti piacerebbe condividere? Fammi sapere nei commenti qui sotto!

È una giornata luminosa e soleggiata fuori, e ti senti in cima al mondo. Sei di grande umore, e non puoi aspettare di approfittare di tutto ciò che il giorno ha da offrire.

Quello che probabilmente non hai capito è se sei fuori dal nuoto, stendendo, semplicemente rilassante, giardinaggio o qualunque cosa tu sia che ti piace fare fuori, sei in realtà a prendere una vitamina – Vitamina D che è.

E non solo stai prendendo un nutriente importante, questa vitamina potrebbe persino Playing un ruolo in quell’umore felice che stai vivendo.

Vuoi saperne di più? Ecco tutto il necessario per sapere su questa potente vitamina “Sunshine”:

Sommario
Meet Vitamina D
Lo scopo dietro la vitamina D
Quanto hai bisogno?
Cosa succede se non ne hai abbastanza o stai diventando troppo?
Chi dovrebbe prendere Integratori di vitamina D?
la parola finale sulla vitamina D

si incontra la vitamina D

Puoi trovare la vitamina D in alcuni alimenti naturalmente, tali come pesce di tonno, pesce spada e salmone. È anche presente nel fegato di manzo, uova e formaggio. A causa della mancanza di vitamina D nelle diete di molte persone, alcuni alimenti hanno aggiunto, come yogurt, latte, succo d’arancia e alcuni cereali.

Trascorrere del tempo all’esterno del sole ti darà anche vitamina D , ma non perché effettivamente viene dal sole. Invece, i raggi ultravioletti del sole colpiscono la pelle e provocano la sintesi di vitamina D per accadere.

La preoccupazione del cancro della pelle è un enorme fattore nel perché alcune persone non stanno ottenendo abbastanza vitamina D, poiché le persone minimizzano il loro tempo all’aperto o coprire la pelle con abbigliamento o sunblock.

Ma sebbene la crema solare aiuterà a ridurre il rischio di una persona di cancro della pelle, danneggia anche la tua capacità di ottenere la vitamina D. anche i filtri solari con un SPF di 8 lessen La capacità di una persona di produrre la vitamina del 95%!

Ecco perché è necessario ottenerlo da altre fonti.

Ma non importa come si ottiene questo nutriente, deve subire due Diversi – ma ugualmente importanti – processi nel corpo.

Innanzitutto, deve convertire in calciidio nel fegato. Quindi, subisce un processo nei reni che lo modificano in calcitriolo, noto anche come 1,25-diidrossivitaminico D. Questi passaggi sono entrambi necessari per trasformare la vitamina D prendere in una forma che il tuo corpo può effettivamente usare.

A differenza delle vitamine C ed E che vengono espulsi come prodotto di scarto dal corpo quando sono in eccesso, la vitamina D extra rimane nel corpo ed è memorizzata per un uso successivo. È una vitamina solubile grasso che è in grado di essere immagazzinata in tessuto grasso e nel fegato, che il tuo corpo può usare quando i tuoi livelli D sono bassi.

Alla fine del giorno, quanta vitamina D La pelle rende dipende da vari fattori, come il periodo dell’anno, il periodo del giorno, la stagione, la tua pigmentazione della pelle e la tua posizione.

lo scopo dietro la vitamina D

uno di Le più grandi ragioni per cui le persone hanno bisogno di vitamina D è per la salute scheletrica e dentale, dove regola la quantità di fosfato e calcio nel corpo – entrambi sono necessari per le tue ossa di sviluppare e riparare se stessi.